본문 바로가기
카테고리 없음

산후마사지의 장점과 단점 알아보기

by Kyoni 2024. 11. 14.

산후마사지 장점 단점

산후마사지는 분만 후 회복을 지원하고 지친 몸에 휴식을 주는 방법으로 산모들 사이에서 인기를 얻었습니다. 이러한 마사지는 신체적으로 불편한 점을 완화하고 스트레스를 줄이며 호르몬 균형에 도움이 되도록 설계되었습니다. 그럼에도 불구하고 다른 건강 관리와 마찬가지로 산후 마사지에는 장점과 단점 모두 있습니다. 아래 내용에서는 산후마사지가 산후 회복에 적합한 선택인지 결정하는 데 도움이 되는 장점과 한계를 살펴보겠습니다.

 

1. 산후마사지의 이점: 신체적, 정서적 회복 촉진

산후마사지는 분만 후 몇 주, 몇 달 동안 크게 도움이 될 수 있으며, 신체적 편안함과 정서적 안정성을 모두 제공합니다.

근육통과 긴장 완화: 임신과 진통은 신체에 큰 무리를 줄 수 있으며, 특히 등, 목, 어깨에 근육통을 유발하는 경우가 많습니다. 산후 마사지는 체중 증가, 자세 변화, 신생아 출산으로 인해 스트레스를 받았던 특정 부위를 대상으로 긴장을 풀어주고 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환을 돕고 근육 경직을 이완하여 감소시키며 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

호르몬 균형 및 스트레스 감소: 분만은 상당한 호르몬 변화를 가져오며, 이러한 변화는 불안 또는 산후 우울증으로 이어질 수 있습니다. 마사지를 받으면 기분 개선제인 엔도르핀을 방출하는 데 도움이 되며, 이는 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선할 수 있습니다. 또한 산후마사지를 받는 동안 휴식을 취할 수 있으며 산후 생활에 정서적으로 안정감을 원하는 산모에게 중요한 요소일 수 있습니다.

혈액 순환과 부종 감소: 많은 여성이 분만 후 부정맥, 손 붓기, 발 부종 등의 많은 문제를 경험할 수 있습니다. 산후 마사지는 혈액과 림프 순환을 개선하여 붓기를 줄이고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 지속적으로 혈액 순환을 촉진시키면 전반적인 에너지를 회복하는데 도움이 되고 산모가 활력을 되찾게 됩니다.

 

2. 산후마사지의 단점: 산모를 위한 고려사항

산후마사지는 다양한 이점을 제공하지만 산후마사지를 받기 전에 몇 가지 단점과 체크해야 될 고려 사항이 있습니다.

비용 및 접근성: 산후 마사지는 단점 중 하나는 비용입니다. 특히 보험이 적용되지 않아 정기적으로 산후마사지를 받을 경우 비용이 과도하게 발생할 수 있습니다. 또한 특정 지역에서는 산후 마사지를 전문으로 하는 자격을 갖춘 관리사를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 특히 마사지를 받아 할애되는 시간으로 육아에 문제가 발생할 수 있습니다.

신체적 불편감과 예민함: 일부 산모는 분만 후 특정 부위에서 예민하거나 민감도가 높아질 수 있습니다. 특히 제왕절개 수술을 했거나 합병증이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 아직 치유되고 있는 부위에 마사지를 받으면 불편함을 느낄 수 있으며 과도한 압력으로 인해 멍이 들거나 수술 부위에 통증을 느낄 수 있습니다. 마사지 중 불편함을 최소로 하기 위해서는 관리사와 통증 부위에 대해 자세히 소통하는 것이 필수적입니다.

감염의 위험성: 제왕절개 수술에서 회복 중인 산모는 절개 부위에 지속적으로 압력을 가하거나 마사지를 하는 경우 감염으로 이어지거나 치료 속도가 느려질 수 있습니다. 또한 혈전과 같은 합병증이 지속적으로 있는 경우 오히려 마사지는 위험을 초래할 수 있으므로 의료진의 허가하에 받아야만 합니다. 산후 마사지를 시작하기 전에 의료진과 상담하는 것이 항상 현명합니다.

 

3. 산후마사지를 안전하게 시작하는 시기와 방법

산후마사지를 받는 타이밍과 관리사의 기술은 안전하고 유익한 산후마사지 받는데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 언제부터 어떻게 시작해야 하는지에 대한 몇 가지 팁입니다.

시작하는 시기: 분만 직후에 마사지를 받을 준비가 된 상태로 느껴지는 환자도 있지만, 몇 주 동안 머물러야 하는 산모도 있습니다. 일반적으로 합병증이 없는 자연분만을 한 산모의 경우 편안함을 느끼면 며칠 이내에 가벼운 산후 마사지응 시작할 수 있습니다. 등 위, 목, 어깨 위주의 부드러운 마사지는 모유 수유와 아기를 안으면서 생기는 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 제왕절개의 경우 절개 부위와 주변의 조직이 회복되는 데 시간이 다소 필요하므로 마사지를 시작하기 전에 조금 기다리는 것이 좋습니다. 대부분의 의료진은 최소 4~6주 동안 기다리거나 의료진으로부터 허가를 받을 때까지 기다리는 것을 권장합니다.

올바른 관리사 선택: 산후 관리에 대한 교육을 받은 마사지 관리사를 찾는 것이 중요하며, 이들은 산모의 구체적인 요구 사항과 민감성을 고려하여 관리를 할 것입니다. 전문 관리사는 편안하고 효과적인 마사지를 하기 위해 압력, 자세 및 기술을 적응하는 방법을 알고 있습니다.

부드러운 마사지부터 시작: 처음에는 스웨덴식 마사지와 같은 부드러운 림프 배수 및 지압, 가벼운 기법이 유익할 수 있습니다. 산모의 몸이 완전히 회복될 때까지 복부와 허리 주변의 심부 조직은 격렬한 마사지는 피하세요. 부드러운 마사지는 몸의 긴장이나 부상의 위험 없이 휴식을 취하고 통증을 완화하는데 효과적일 수 있습니다.

 

산후마사지는 분만 후 산모의 회복 경험을 크게 향상시킬 수 있는 다양한 신체적, 정서적 이점을 제공합니다. 근육통 완화, 스트레스 감소, 회전 촉진을 통해 새로운 환자의 근력 및 심장 회복을 지원할 수 있습니다. 하지만 안전한 경험을 보장하기 위해서는 비용, 지각 능력, 시기 등 암묵적인 단점을 고려하는 것이 필수적입니다. 적절한 관리와 전문적인 지침을 통해 산후 마사지는 균형 잡힌 회복 계획에 귀중한 추가 요소가 될 수 있으며, 산모가 원기 회복을 느끼고 자신의 새로운 부분을 안심하고 받아들일 준비가 되어 있다고 느낄 수 있습니다.